Por Selene Sacadura
Olá, espero que esteja tudo bem com você e sua família.
Você já percebeu como agimos de forma automática no dia a dia? Como nos deixamos dominar por nossos pensamentos, principalmente, os negativos? Como nossa atenção costumeiramente fica ruminando coisas do passado, ou deslocando-se ao futuro, levando-nos a nos preocuparmos e a sofrermos por antecipação?
Além disso, focamos nossa atenção no corre-corre diário, visando ao alcance das nossas metas pessoais e profissionais, e geralmente não prestamos atenção no que estamos fazendo ou no que está acontecendo em nosso mundo interior e ao nosso redor.
Um estudo científico da Universidade de Harvard (EUA), publicado na Science, comprovou que, durante 46,9% do nosso tempo, não estamos prestando atenção ao que fazemos, ou seja, não estamos realmente presentes, estamos no chamado “piloto automático”.
Esse automatismo tem como aliado o fato de realizarmos várias tarefas simultaneamente, sermos multitarefa. Mas, se pararmos para pensar um pouco, verificaremos que a qualidade e eficácia não são a mesma ao realizamos várias tarefas ao mesmo tempo, pois apresentamos maiores chances de errar e nos confundir, por não estarmos totalmente “inteiros” a cada execução. Por exemplo, ao simultaneamente digitarmos um e-mail e falarmos ao telefone com um cliente teremos maiores chances de incorrermos em erro. Mas, como várias pessoas agem dessa forma, acreditamos que essa é a forma natural de atuarmos, pois, se assim não o fizermos, seremos passados para trás. E, assim, o “piloto automático” permanece ligado.
Mas, como sair desse círculo vicioso? Uma alternativa possível é praticar Mindfulness, ou seja, desenvolver o estado mental da atenção plena ou consciência plena no momento presente, de forma intencional, sem julgamento. Treinando a nossa mente para estarmos presentes de fato e fazermos escolhas mais conscientes, assertivas e habilidosas perante a vida.
Além disso, o cultivo de mindfulness nos possibilita lidar melhor com as situações estressantes do dia a dia e o desconforto físico ou emocional, assim como contribui para o alcance de uma maior consciência sobre como a nossa mente funciona.
Pesquisas científicas, usando imagens de ressonância magnética e outras técnicas, realizadas por universidades de renome internacional e pela psicologia, medicina e neurociência apontaram que treinamentos baseados em mindfulness podem favorecer na redução do estresse, síndrome de burnout, da ansiedade, insônia, as chances de depressão, dores crônicas, melhorar o foco, a concentração, produtividade, resiliência, os relacionamentos interpessoais, o autoconhecimento, a inteligência emocional, a criatividade e o equilíbrio emocional.
Aliás, neurocientistas descobriram que o cultivo de mindfulness ativa uma rede de regiões do cérebro como o córtex pré-frontal (centro executivo do cérebro responsável pelas habilidades de raciocínio de alto nível, a tomada de decisão, o planejamento e a metacognição), e o córtex cingulado (ligado a regulação das emoções).
Devido à eficácia dos resultados das práticas e técnicas de mindfulness, elas são aplicadas amplamente em vários países do mundo em escolas públicas e privadas, universidades, hospitais, clínicas de psicologia, nas forças armadas, polícia militar e em empresas como, por exemplo: Google, 3M, NASA, P&G, Santander, Boeing, Nike, H&P, dentre outras.
Quer conhecer e usufruir dos benefícios da atenção plena e ter maior qualidade de vida e bem-estar? Deseja palestras de mindfulness para a SIPAT ou seu time de trabalho? Workshops, treinamentos, cursos intensivos ou semiintensivos, no formato presencial ou on-line, adequados à realidade e necessidade da sua organização? Quer participar de cursos no formato VIP (individual) ou para grupos específicos, de forma on-line ou presencial?
Deseja mais informações? Entre em contato: WhatsApp (19) 99959-1601 ou selenesacadura@hotmail.com.
Viva sua vida de forma mais plena. Desligue o “piloto automático”. Pratique mindfulness!
Grande abraço e até breve
Selene Sacadura é mestra em administração profissional, consultora de desenvolvimento humano, instrutora de mindfulness e educação emocional positiva.